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長期久坐者,對3個部位傷害很大

 隨著經濟的轉型,我們從傳統的農業生產向輕工業轉變。體力勞動者越來越少,而從事腦力勞動者越來越多。很多人工作崗位轉換到了室內,變成了人們都很羨慕的白領一族。然而又爆露出了新的矛盾,長時間的久坐也成為一種病態,危害人體的健康。事實上,久坐堪稱最溫柔的慢性自殺,它帶來的傷害遠不止樣貌的改變。對此,北京協和醫院骨科主治醫師陳峰就曾表示,“長期久坐族,不只樣貌會改變,久坐帶來的傷害是全身性的?!?/span>

 長期久坐者,對3個部位傷害很大

 一、傷害人體代謝功能

 據陳峰老師介紹,久坐時,人體下肢肌肉活動基本關閉,新陳代謝速度會下降近半,人體分解脂肪的酶產生減少近90%,所以導致人體對脂肪的分解能力下降。所以,對于長期久坐一族來說,不僅僅是因為人體缺乏運動而導致消耗減少,容易肥胖,更可怕的是人體代謝脂肪的能力下降,或不可避免要變胖。肥胖是一些老年慢性疾病的重要推手。所以,對于一些不可避免的久坐一族,要想好一些對策,來應對可能由久坐而帶來的傷害。

 二、傷膝關節

 長期久坐,尤其是蹺二郎腿時,會使膝關節保持在一種扭曲的狀態,或壓迫人體的血管,影響人體血液循環。時間長了就可能導致膝關節疼痛。

 嚴重缺乏運動的膝關節,就如同生銹了的機器,靈活度降低,韌帶、肌腱還可能出現萎縮現象,也會導致對關節的保護能力下降,在生活中對抗一些自然風險的能力下降。

 三、傷脊柱

 長時間保持某種姿勢久坐的時候,最受傷的還是脊柱。剛坐下時,你可能還會注意自己的坐姿,時間久了或者一忙起來,就變成勾肩駝背。錯誤的姿勢會增加脊柱負擔,甚至誘發一些骨科疾病。

 久坐帶給人體的傷害還遠不止于此,長期缺乏運動的人,肌肉組織或出現萎縮,反應遲鈍,心肺功能也會下降。帶給人體的傷害是全方位的,因此要盡量避免。


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